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2013.08.07（Wed）
セカンドウィンドＡＣ大阪 ブログ
セカンドウィンドＡＣの関西地区での情報、活動を発信します！
2011年ラスト教室！ 第77回大阪教室 20111228
2011年ラストの大阪ランニング教室！寒い中での開催となりました。年末のあわただしい中ご参加ありがとうございました。
入念な体操、ストレッチ、体の内部を温める腹式呼吸の後は、動きのあるドリルで筋肉をランニングに適した状態にしていきます。
トレーニングメニューはビルドアップ走。それぞれのレベルに合わせて6〜10ｋｍ走りました。
4：00〜3：30／キロ 組
4：15〜3：45／キロ 組
4：30〜4：00／キロ 組
5：00〜4：30／キロ 組
6：15〜5：45／キロ 組
※他にもいくつかグループありましたがno photoです。すみません。
4月からスタートした大阪ランニング教室、多くのご参加本当にありがとうございました。
走るペース感覚を身につける、ペースコントロール、目標に合ったペースで走れるようになった方が格段に上手になった方が多い、と改めて驚いています。速く走ることも重要ですが、それ以上にペースコントロールが出来ることは大切なことです。
年末年始、生活が不規則になりやすい時期ですが、体調崩さないようにリラックスして、余裕を持ってお過ごしください！
セカンドウィンドACコーチ 大角重人
2011.12.29（Thu）11:26
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