寒波到来。かなり寒い中での
大阪ランニング教室となりました。しっかりと防寒対策をしてトレーニングしましょう。
より入念に体操、ストレッチ、そしてドリル。動きのある運動で体を徐々に温めていきます。
トレーニングメニューはビルドアップ走!後半にかけて徐々にペースアップするトレーニングです。最初は体が動きにくく、体が温まってきたら徐々に動いてくるので、今日のような寒い日にはぴったりのトレーニングです。
4分00秒〜ペースアップ組
4分45秒〜組
5分00秒〜組
5分15秒〜組
5分30秒〜組
6分00秒〜組
7分00秒〜組
本当に寒かったですね。ウェアや手袋、ネックウォーマー等での防寒対策をしっかりと行いましょう。準備体操、ストレッチも大切です。
また「腹式呼吸」を行ってから動き出すと、より体は温まりやすくなります。大阪ランニング教室では毎回取り入れています!起床時に行うと体は動きやすく、寝る前に行うとリラックスできて安眠効果も期待できます。是非トライしてみてください!
セカンドウィンドACコーチ 大角重人