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2013.08.07（Wed）
セカンドウィンドＡＣ大阪 ブログ
セカンドウィンドＡＣの関西地区での情報、活動を発信します！
極寒ランニング教室 第79回大阪教室 20120111
寒波到来。かなり寒い中での大阪ランニング教室となりました。しっかりと防寒対策をしてトレーニングしましょう。
より入念に体操、ストレッチ、そしてドリル。動きのある運動で体を徐々に温めていきます。
トレーニングメニューはビルドアップ走！後半にかけて徐々にペースアップするトレーニングです。最初は体が動きにくく、体が温まってきたら徐々に動いてくるので、今日のような寒い日にはぴったりのトレーニングです。
4分00秒〜ペースアップ組
4分45秒〜組
5分00秒〜組
5分15秒〜組
5分30秒〜組
6分00秒〜組
7分00秒〜組
本当に寒かったですね。ウェアや手袋、ネックウォーマー等での防寒対策をしっかりと行いましょう。準備体操、ストレッチも大切です。
また「腹式呼吸」を行ってから動き出すと、より体は温まりやすくなります。大阪ランニング教室では毎回取り入れています！起床時に行うと体は動きやすく、寝る前に行うとリラックスできて安眠効果も期待できます。是非トライしてみてください！
セカンドウィンドACコーチ 大角重人
2012.01.11（Wed）21:47
COMMENT
本日は練習お疲れ様でした！
とても寒かったですが、練習中は、寒さを忘れて練習に集中することができました（●＾o＾●）
あっそうそう、私、片足しか写真に映ってないのですが(笑)
とても寒かったですが、練習中は、寒さを忘れて練習に集中することができました（●＾o＾●）
あっそうそう、私、片足しか写真に映ってないのですが(笑)
ふかやん / 2012.01.11(Wed)22:09
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