人気の筋トレイベントも今年6回目の開催となりリピーターの方もいました。
まずは、しっかりと体操・ストレッチ☆
フォーム改善の為のドリル後、筋力バランスのチェック☆
メインの筋力アップのトレーニング☆
10種目の筋トレとランニングを30秒間繰り返すサーキットトレーニング。
自分のペースで行えます。
クランチ。
クロス背筋。
ヒップリフトでお尻と太ももの裏を強化。
腕立て伏せ。
出来ない方は、膝をついて行います。
続いては、体幹部強化のトレーニング☆
ランニングと筋トレを組み合わせてトレーニングすることで、走力アップやケガを予防出来ます。
本日は、女性ばかりの参加者でしたが、、みなさんとても良いフォームでトレーニングすることが出来ていました。今後も続けれる範囲、継続しましょう(●^o^●)
セカンドウィンドACコーチ 堀岡智子