平日水曜日の大阪ランニング教室@大阪城公園。今日の練習は、坂道を使用したショートインターバルです。しっかり体操・ストレッチを行ってスピード練習に備えます。
姿勢矯正のための腹式呼吸。
ドリルトレーニングで筋肉を温めます。
そして、メイン練習の200m×7〜10本坂道インターバル走!
トレーニング後はしっかり筋肉を伸ばします。
大阪城をバックに集合写真
皆さん、ハードなトレーニングお疲れ様でした。写真を見ても、しっかり前傾姿勢で走れています。大きなフォームで走ると足に負担が掛かり、着地するまで間延びしてしまいます。出来るだけコンパクトなフォームで、リズム良く走ることを心掛けましょう。
SWAC 大坊明日香