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秋空ラン 第160回大阪教室 20121027
週末土曜日の大阪ランニング教室@大阪城公園。今日は青空の爽やかな朝で、絶好のランニング日和です。体操・ストレッチから始めていきます。
腹式呼吸
ドリルトレーニング
ラダートレーニング
メイン練習は10〜30kmの長距離走。
良い練習が出来ると、その分体に疲労が溜まります。「疲れている」という感覚がなくても、早め早めに体のケアを行って下さい。また頑張ってばかりいると、行き詰まり疲れてしまいます。時には肩の力を抜いて自分へご褒美をあげて下さい。
SWAC 大坊明日香
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2012.10.27(Sat)15:07
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大坊さんの笑顔が、ご褒美です!
ルパン&不二子 / 2012.10.28(Sun)10:25
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