セカンドウィンドAC大阪 ブログ
セカンドウィンドACの関西地区での情報、活動を発信します!
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2013.08.07(Wed)
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7月最後の教室 第35回大阪教室 20110731
週末
大阪ランニング教室
@大阪城公園。7月最後の教室、今日も暑くなりました。体操、ストレッチの後は、じっくり時間をかけてドリル。ランニングフォーム改善、柔軟性・筋力アップを目指します。
ラダーを使ったドリルも。
グループごとに分かれてランニング。北海道マラソン出場予定の方は20km以上を目標に頑張りました!
最後までペースダウンせずに走れていましたね。無理なペース設定、距離設定を行い、できるトレーニングを確実にコンスタントに行うことが、暑い時期には重要です!
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2011.07.31(Sun)17:05
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ランニング教室
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ランニングフォーム改善&筋トレ実践クリニック 開催!
ランニングフォーム改善&筋トレ実践クリニック
、心配された雨も振らず、無事開催することが出来ました!ランニングを安全に楽しく続けるには、ケガの少ない、正しいフォームで走ることが大切です!まずは体操、ストレッチで体をほぐします。
重心移動を意識するドリル その1。
重心移動を意識するドリル その2。
股関節周りの筋トレドリル。
お尻周りの筋トレドリル。
縦、横からのランニングフォーム撮影&アドバイス!
※動画 音が出ます
それぞれのペースで走るフリーラン時のランニングフォーム撮影!
※動画 音が出ます。
終わったあともしっかりと体操、ストレッチ。
参加された方、お疲れ様でした!本日のアドバイス、動画をみて少しずつよいランニングフォームに改善していきましょう!
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2011.07.29(Fri)23:19
SWAC OSAKA
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イベント報告
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ランニングフォーム改善&筋トレ実践クリニックは開催します。
本日7/29(金)開催の
ランニングフォーム改善&筋トレ実践クリニックは
予定通り開催いたします。
雨天時は雨に濡れない場所へ移動しての開催となります。
お気をつけてお越しください。
セカンドウィンドAC大阪 大角
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2011.07.29(Fri)17:36
SWAC OSAKA
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イベント予告
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涼しくなりました 第34回大阪教室 20110727
平日水曜日
大阪ランニング教室
@大阪城公園。夕方になると少し涼しく走りやすくなりました!まずは体操、ストレッチ。
ドリル!速い動きで体に刺激を入れます。
メニューは1kmのインターバル走です。普段のランニングよりも速いペースで走ります。
みなさん、最後までペースダウンせずに、自分に合ったトレーニングができていました!涼しい日は積極的に走ってみましょう!
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2011.07.28(Thu)08:05
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ランニング教室
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やはり暑い! 第33回大阪教室 20110723
週末
大阪ランニング教室
@大阪城公園。早朝は涼しさがありましたが、やはり暑い!
まずは体操、ストレッチ。
ドリルで柔軟性up!
ラダーというトレーニング器具を用いたドリルも!
グループ毎に分かれてランニング!
以下動画です ※音が出ます
暑い中では、なかなかトレーニングを継続して行えません。天気予報をみて、涼しくなりそうな日にトレーニングを行うようにするなど、気候に合わせて臨機応変に対応していきましょう。
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2011.07.23(Sat)17:02
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ランニング教室
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サブ3、サブ3:15向け連載第4弾!ランニングマガジン・クリール
7/22発売の
ランニングマガジン・クリール9月号
に「セカンドウィンドAC流マラソントレーニング 目指せ! サブ3&3:15」の連載第4弾が掲載されています。付録で冷感スカーフがついていてお得です!
今回は、暑い夏場のトレーニング、メンタル面、について書きました。9月以降の涼しい時期にしっかりと走れるよう準備してきましょう!
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2011.07.23(Sat)00:14
SWAC OSAKA
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お勧め情報
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台風も過ぎ 第32回大阪教室 20110720
平日水曜日
大阪ランニング教室
@大阪城公園!台風の影響もほぼなく、無事開催となりました!体操、ストレッチ、ドリル!
メニューは、ビルドアップ走!徐々にペースアップするトレーニングです。
暑い日が続きますね。継続してトレーニング出来ている方は、疲れが溜まってくる時期です。それに加えてこの暑さ。疲労が溜まりすぎて体調不良等で走れなくなる前に、疲労回復させましょう!疲労回復には、睡眠、栄養が大切です!
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2011.07.20(Wed)23:44
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ランニング教室
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7/20(水)大阪ランニング教室は開催します。
本日7/20(水)大阪ランニング教室は開催します!
天候が急変、中止の際は17時までにこのブログにて発表します。
なお、
ランナーズプラス
は本日お休みのようです。
シャワー、ロッカー施設 >>>
こちら
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2011.07.20(Wed)11:37
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ランニング教室
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第13回SWACキャンプin菅平 開催!
7月16〜18日、長野県菅平高原にて
第13回SWACキャンプin菅平
を開催しました!菅平高原はSWACトップ選手も利用する、高地トレーニングの出来る合宿地!会員、選手、スタッフ総勢100名での夏季合宿です。三日間とも天候に恵まれました。
川越監督
、
嶋原清子
、
加納由理
はじめ選手、コーチ陣が参加!
関西圏からは6名の会員の方々が参加!皆さん、お疲れさまでした。
詳細は
セカンドウィンドACサポーターズブログ
に掲載中! >>>
こちら
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2011.07.19(Tue)13:00
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イベント報告
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第3回大阪城公園ナイトラン 開催! 20110715
第3回目となった
大阪城公園ナイトラン
!今回も快晴!600名がエントリ―です。
セカンドウィンドAC
ブース
今回もレース前のクリニックを担当しました。数百名が一斉に同じストレッチを行います!
ペースメーカーもセカンドウィンドACが務めました。今回の目印は黄色のバルーン!
10kmの部
5kmの部
暑い中での開催となりましたが、自己ベスト更新の方も多数!お疲れさまでした。
今日は満月!大阪城と満月、素敵な組み合わせです。
今後の開催予定は、8/17(水)、9/16(金)です!
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2011.07.15(Fri)22:42
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